Tips til bedre innemiljø
Innendørs temperatur
- Temperaturen i hjemmet bør holdes stabilt på rundt 20 grader i alle rom bortsett fra soverom. Her bør temperaturen ligge noen grader lavere. Dette er viktig for å unngå for høy luftfuktighet og dermed unngå at husstøvmidd, sopp/ mugg skal trives.
- Sjekk om termostater er innstilt riktig.
- Varmekilder bør være plassert under vinduene for å motvirke kulderas, luft som avkjøles av kalde vindusflater og gir trekk langs gulvet.
Rengjøring
- Tenk rengjøring når du innreder boligen. Det bør være enkelt å komme til i kroker, under sofa og senger med både støvsuger og mopp.
- Rengjør jevnlig, grundig og uten kjemiske produkter eller for mye vann. Bruk microfiberklut slik at minst mulig støv virvles opp.
- Støvsuger med HEPA-filter, sentralstøvsuger eller støvsuger med optiske støvsensor har vist seg spesielt effektive.
- Dyner, puter og madrasser må også luftes og rengjøres regelmessig. Vask dyner og puter en til to ganger i året og madrasser støvsuges 3-4 ganger. Bruk en madrassbeskytter som kan vaskes.
Ventilasjon
- Mange av de tingen som vi har i boligen avgir gasser og partikler som fester seg til støvet. Derfor er det viktig å lufte ut jevnlig, også på vinteren. Fem til ti minutter flere ganger om dagen. Sørg for å ha to åpninger – det gir god gjennomlufting og utskifting av luften. Lufteluker bør stå åpne også om vinteren for at luften skal skiftes ut.
Luftfuktighet
- Dusj / bad med lukket dør. Ha på vifte eller åpent vindu og la døren til badet være lukket en tid etter dusj / bad. Fjern fukt og dugg med f. eks en nal. Hvis døren er åpen vil dampen gjøre at luftfuktigheten øker i boligen.
- I varme rom bør luftfuktigheten holdes under 40 % nå i fyringssesongen. I kjøligere rom bør den holdes under 60% for å unngå oppvekst av muggsopp, blant annet på kalde yttervegger. Muggsopp kan gi helseproblemer (Se FHI: Sikrere kunnskap om helserisikoen ved fukt og mugg).
- Ikke tørk klær i rom uten ventilasjon, men sett tørkestativet ut eller bruk tørketrommel med vannoppsamler. For høy luftfuktighet i boligen gjør at sopp / mugg og husstøvmidd trives.
- Slå på kjøkkenviften noen minutter før du starter matlagingen. Da er det god avsug slik at stekos og fukt ikke spres ut i rommet.
Innemiljø
- Begrens bruken av levende lys og unngå bruk av røkelse og duftlys. Stearinlys avgir partikler som kan virke irriterende på luftveiene. Slukk lysene ved å knipe av veken og velg lys av god kvalitet som er miljømerket. Et alternativ er å bruke batterilys.
- Luft ut når lysene er slukket for å bli kvitt forurensing og sotpartikler.
- Unngå å røyke innendørs. Røyk setter seg ikke bare i lungene, men i alt av tekstiler møbler og innbo. De kjemiske stoffene i røyk blir hengende i luften lenge.
- Sjekk at det er god trekk i peis og vedovn og ikke bruk gassovn uten avtrekk.
- Bruk allergivennlige og ikke giftige blomster og planter.
Kilde: LHL Astma og allergi
Det anbefales at luftekanaler på alle vinduer er åpne året rundt. Dette gir økt utlufting i leilighetene som også skjer gjennom en eller flere luftekanaler i leilighetene.